タバコをやめたいけど、やめれないという人は多くいます。

 

「自分は中々やめることが出来なかったのに、なぜやめれる人がいるのか？」と考える方も多いのではないでしょうか。

 

今回は禁煙することが出来きた人の多くが、実践した方法を分かりやすく解説していきます。

 

 

タバコをやめたい理由

 

タバコをやめたい理由は、人それぞれだとは思いますが、現代社会では、タバコはけんえんされがちです。

 

喫煙スペースの減少

 

飲食店では、喫煙が出来るお店がほとんどなくなり、喫煙スペースを探すのも、苦労するようになりました。

 

それを理由に、タバコをやめたいと、考えるようになった人も多いでしょう。

 

タバコの臭い

 

従来からある燃焼式のタバコは臭いが強く、服や持ち物に、臭いがつくことで、他人への印象を悪くさせていました。

 

しかし、加熱式タバコのアイコスなどの普及により、燃やすタバコよりも臭いが少ないため、ニオイの問題は解決してきました。

 

タバコのヤニ・汚れ

 

燃焼式のタバコは、煙の量も多く、タールも含まれます。

 

そのため、部屋で喫煙を繰りかえした場合、部屋を少しづつ汚します。

 

壁などに触れると、ベタベタします。

 

それと同様で、車の中でタバコを吸うと、車内も全体的に黄ばみが生じ、触れるとベタベタします。

 

しかし、この悩みも加熱式タバコが解決してくれました。

 

 

健康上の理由

 

医者にタバコをとめられた、体調を崩した。

 

病気が見つかったり、体に不調をきたせば、死の恐怖を感じることもあります。

 

また、体が不自由になたり、生活に使用をきたす可能性が強ければ、怖くなって、タバコをやめようとも思うでしょう。

 

 

 

タバコをやめれない理由

 

 

タバコを毎日吸っていると、生活の一部になってしまうため、歯磨きや食事をすることと、同じような感覚になってきます。

 

そして、喫煙者にはタバコを吸って、一番美味しいという瞬間があります。

 

その瞬間は人それぞれですが、「大きな仕事を終えた・達成した時」や「タバコが吸えない状況が続き、やっと吸うことが出来た時」などです。

 

習慣化したタバコを吸うよりも、爽快感がり、タバコを美味しいとも感じます。

 

そして、タバコを吸う理由の中には、口寂しいから吸ってしまうという人も、多いのではないでしょうか。

 

 

 

タバコをやめる方法

 

タバコをやめた人の多くが、「やめると決めて、スパッとやめた」といっています。

 

スパッとやめることが出来るなら、だれも苦労しないだろうと思ってしまうかもしれませんが、実はこの方法は、難しいようで、意識次第で可能な方法なのです。

 

タバコをやめれない人は、「やめなければいけない」という気持ちが弱い。

 

「やめたいけど、今すぐ病気になるわけでもないし、今急いでやめる必要もないし」と、言い訳があります。

 

病気をしたり、体調を崩したりすると、喫煙することの恐怖心が出てきます。

 

さらに、入院した場合は、喫煙できる場所がないため、それをきっかけにやめる人も多くいます。

 

では、タバコを本当にやめたくなる方法は何なのか？

 

意識改革です！

 

 

 

タバコへの考え・意識改革

 

※ここから先はタバコを本当に、やめたい方のみ読んでください。

 

タバコを吸い続けようと思っている方には、不快に感じる場合があります。

 

 

まだ、タバコを吸い続けているあなたは、どのような理由があれば、タバコをやめたくなりますか？

 

タバコを吸ったら死ぬ、病気になると分かった時ですか？

 

実際にタバコを吸っていても、長生きする人もいるため、「本当にタバコで病気になるのか？」「ガンになるのか？」という気持ちがあるから、タバコをやめるという気持ちが弱くなっていきます。

 

そんな気持ちは捨ててください！

 

 

タバコを吸うとブスになる

 

タバコをやめると、「太るのではないか」と考える人もいるでしょう。

 

そして、禁煙に成功した人の中には「食事が美味しくなった」などと、言う方もいますが、そのような人は、ヘビースモーカーであるため、タバコのヤニで口の中が汚れ、味覚に支障をきたしていた可能性があります。

 

通常は禁煙しても、食事は以前と変わらず、美味しいままです。

 

タバコをやめて太る恐怖を感じているあなたは、見た目への意識が高いのでしょう。

 

しかし、美意識が高いのに、同年代の人よりも、老けてみられたり、周囲の人たちから、臭いと思われても、何も感じないのでしょうか？

 

体形維持をしたいという気持ちがあれば、老けて見られるのも嫌なはずです。

 

肌のハリ、しわ、くすみは、ひどくなれば、髪型やメイクで、隠すことはできません。

 

手遅れにならないうちに、タバコをやめてください。

 

毎日見る、自分の見た目の変化は、自身では分かりにくいものです。

 

幼い子どもの成長は、数カ月で、大きく変化が見えます。

 

それと同じように、他人は、会うたびあなたが、どんどん老けていると思っています。

 

 

タバコは人に迷惑をかけている

 

周囲の人は、タバコを吸っているあなたに対して、嫌悪感を抱いています。

 

あなたが喫煙しようとしている時「タバコの臭い、気にならないので、吸っても大丈夫ですよ」と言われているかもしれません。

 

しかし、周囲の人の本音は「臭い、タバコを吸わないで、近寄らないで」と確実に思っています。

 

タバコを吸わない自分にも臭いが付くのに、気にならない人はいませんよね。

 

タバコを吸い終わっても、臭いは口や服に染み付いています。

 

すれ違いざまに、「臭い」と思われているのです。

 

タバコを吸う人は、職場だけで、「臭い」と思われているわけではありません。

 

見ず知らずの他人からも、「臭い」と思われています。

 

あなたが通った後は「タバコ独特の臭い」が残っています。

 

 

加熱式タバコの影響

 

燃焼式のタバコとは違い、加熱式タバコは煙が出ないため、周りの人間に害がないと思っている、喫煙者も多くいます。

 

しかし、全く喫煙しない者からすると、加熱式タバコも臭いがあり、喫煙者のはいた息を、吸ってしまうと、喉が痛くなるという意見もあります。

 

自宅などでタバコを吸う際、燃焼式のタバコを吸う人は、周りへの影響を考え、換気扇の近くか、外で吸う人も増えています。

 

しかし、加熱式のタバコを吸う人は、「副流煙がでないから」という理由で、室内の中で平気で吸う人が多い。
実際に加熱式のタバコは害はないのか？

 

電子タバコや加熱式タバコに対する以下の見解を見つけましたので、ご紹介します。

 

 

さらに、アイコス公式サイトでも、副流煙についてこのように説明している。

 

 

つまり、加熱式タバコは、副流煙（煙）は出ないが、有害物質は出ているということです。

 

燃焼式のタバコよりも臭いも少なく、煙がでない。

 

そのため、周囲への影響は、少ないように思えますが、煙や臭いがないことで、周囲の人間は知らないうちに、有害物質を吸っているかもしれません。

 

臭いや煙があれば、それを避けようとすることが出来ますが、目にも見えず、臭いも少ないために、有害な物質を、吸い込んでしまう可能性があります。

 

加熱式タバコは、喫煙者の悩みの一つ、「臭い」を大きく解消してくれました。

 

しかし、煙がないというのは、喫煙者だけが、満足していることで、周囲の人間への被害は変わりません。

 

 

タバコは害

 

タバコは害です。

 

参考になる記事を集めましたので、こちらをしっかり胸に刻んでください。

 

 

軽く考えていませんか？「タバコの健康被害」ニプロ株式会社

 

タバコによる見た目の変化 画像集

 

タバコを吸う人は「見た目で3割」損をする Yahoo!ニュース

 

女性とタバコ 亀田グループ（医療福祉関連グループ）

 

たばこと死亡率との関係について 国立がん研究センター

 

禁煙により得られる 10 の利益 くまもと禁煙推進フォーラム

 

たばこ流行の抑制 厚生労働省のタバコ最新情報

 

タバコは子への虐待行為 静岡県立こども病院内分泌代謝科

 

【絶望的な臭さ】禁煙すると『タバコの匂い』が耐え難くなった msnニュース

 

その「害」は確実にある──「加熱式タバコ」 Yahoo!ニュース

 

 

 

禁煙の障害

 

上で紹介した記事をしっかり受け止めることが出来た人は、禁煙を必ずできるはずです。

 

禁煙中に色んな障害が生じるかもしれませんが、必ずやめることが出来ます。

 

タバコは害、そう思ってタバコを絶つことを決めて、1年ほどはタバコを吸う夢を見るかもしれません。

 

●夢を見ることで、タバコを吸っていた時のことを思い出すかもしれませんが、その時は、やめた理由を再度確認してください。

 

●習慣化していた、タバコをやめたことで、時間がぽっかり空いたような気持ちになるかもしれません。

 

タバコを吸っていた時間で、他に何かできることに気づくはずです。

 

仕事の段取りを考えたり、本を読んだり、TwitterやInstagramなどのSNSで、自分の知らない世界を知ることもできます。

 

●また、タバコをやめることで、間食したくなるかもしれません。

 

しばらくは、間食が続くと思いますが、数カ月で、本来の食事の戻ることが出来るので、太り続ける心配はありません。

 

食べ物を購入する際、栄養成分見ながら、生活していけば、自身に合った、おやつを見つけることが出来るはずです。

 

 

 

 

 

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